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→ 3 Exercícios Para Perder Barriga | Exercícios Práticos e Eficazes

Em apenas 3 exercícios para perder barriga, você verá os resultados incríveis. Fazendo os exercícios corretamente como ensinamos, é impossível você não ficar com aquela barriga tanquinho que todos desejam ter.

Perder a barriga é um dos maiores desafios para nós mulheres, não é? E pensando nisso resolvi dar dicas em 3 exercícios para perder barriga que eliminam as gordurinhas a mais em pouco tempo.

Existem várias situações em que interfere com a “barriga”.

Muitas vezes até estamos satisfeitos com o resto do corpo, mas a barriga é um pouco maior do que nós queremos.

Ou, se você estiver com sobrepeso, o que é a famosa barriga. Veja uma série de 3 exercícios para perder barriga

Temos que cuidar porque uma barriga enorme pode causar problemas de saúde muito sério.

Então, como fazer, esta barriga nunca irá embora? Esta pergunta permaneceu por muito tempo na minha cabeça.

Isto também foi um dilema.

Eu não usava roupas justas, transparente e também não entrava na piscina e muito menos ia na praia com os meus amigos.

Então, depois passando por várias situações em que me deixavam embaraçada, para mostrar o meu corpo, eu decidi procurar e testar exercícios de queima de gordura abdominal, e vou compartilhar com você 3 exercícios para perder barriga!

Passo 1: manter uma dieta saudável

Exercicios Para Perder Barriga

Antes de falarmos sobre o movimento, digo que a base para perda de peso é a comida, e não ajuda, apenas exercícios, sem atenção aos seus hábitos alimentares.

Em outras palavras: fazer 100 abdominais todos os dias não terão resultados e muito menos eficazes se você come pizza todos os dias.

Temos todos os músculos no abdômen, o famoso “six pack”, mas se você estiver com sobrepeso, gordura cobre esses músculos.

Então, primeiro você precisa queimar o excesso de gordura e é através da dieta, você será capaz de alcançar seu peso ideal e, assim, perder a barriga.

O trabalho dos exercícios também queimar gordura e principalmente irá tonificar os músculos.

Então, se seu interesse em exercícios para perder barriga com saúde, eu recomendo dar-lhe uma reeducação alimentar. Assim, você terá alcançado o seu peso ideal, você vai perder barriga e evitar o “efeito sanfona”. 

Passo 2: perder barriga exercícios

Existem diferentes tipos de exercícios que você pode fazer para queimar gordura e aumentar os músculos da barriga! Os 3 exercícios mais práticos separei especialmente para você.

São exercícios simples que exigem nenhum equipamento, e o que você pode fazer em sua casa!

(1) pular corda

Exercicios Para Perder Barriga

Pular corda é um divertido exercício e prazer onde a perder peso e melhorar a aptidão física em particular. Eu salto normalmente cerca de 30 minutos entre 4 e 6 vezes por semana.

Este exercício é um grande aliado, para ajudá-lo a perder não só o estômago, mas também todas as outras gordurinhas indesejáveis.

(2) parcial flexão do tronco

Exercicios Para Perder Barriga

Neste exercício, você fica com a barriga para cima, difração de joelho 90°, e para não forçar, você coloca as mãos no seu pescoço, os dedos por trás de sua cabeça, entrelaçado e dando suporte em seus movimentos.

Aproxime seu pescoço até os joelhos.

Fazer os exercícios todos os dias (ou em dias alternados), 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições.

(3) flexão parcial da rotação do tronco

Exercicios Para Perder Barriga

Isso é semelhante ao exercício anterior, mas você deve  girar em ambos os sentidos.

 Se você estiver subindo terá que virar certo à esquerda, ir com o cotovelo direito no joelho esquerdo e os lados com o cotovelo esquerdo contra você sempre mudando o joelho direito. Com o joelho dobrado em 90 ° e a barriga acima.

Fazer 3 dias por semana e todos os outros dias (todos os outros dias) 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições.

Exercícios para perder barriga ajudam a saber como emagrecer com saude!

Veja o desafio do corpo de 21 que minha amiga Olivia Andriolo (Criadora do Corpo de 21) lançou para o verão. Clique Aqui

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3 Comentários

  1. Marisa disse:

    Será que isso funciona mesmo? Ainda tenho algumas dúvidas. Pode me ajudar? Abraço e obrigado pelas informações.

  2. Mariani disse:

    A quinoa é um grão com uma quantidade alta de carboidratos (68 gramas de carbos para 100 gramas de quinoa), e também possui uma boa quantidade de proteínas.
    É muito bom para ajudar na dieta. Adorei as dicas de exercícios. Obrigada!!

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